طفلك 3-5 سنوات

فيتامين د: هل يجب أن يستكمل؟


لا غنى عنه للنمو ، لأنه يساعد على تثبيت الكالسيوم على العظام ، لا يصنع فيتامين د بكميات كافية من الجسم. المكملات ضرورية في بعض الأحيان ... وبطبيعة الحال ، عادات الأكل الجيدة.

ما هو دور فيتامين د؟

  • فيتامين (د) ضروري لامتصاص الجسم للكالسيوم وتثبيته على العظام. إن فيتامين "مضاد للرأسمالية" بامتياز ، هو الذي يشارك في التطور الطبيعي للإطار. على هذا النحو ، لا بد من نمو الأطفال.
  • كما تلعب دورا هاما في العديد من الظواهر البيولوجية الأخرى ، مثل تمايز الخلايا والحصانة.

أين يمكن أن نجد فيتامين د؟

  • فيتامين د موجود في زيوت السمكبما في ذلك كبد سمك القد والرنجة وسمك السلمون والسردين ، وبدرجة أقل ، في الحبوب والبيض والكبد من الحيوانات. يحتوي الحليب أيضًا على كمية صغيرة. في الوقت الحاضر ، بعض أغذية الأطفال والأطعمة الشائعة ، بما في ذلك منتجات الحليب الطازج (الحليب والسويسري الصغير) ، محصنة بفيتامين (د). من ناحية أخرى ، لا يوجد فيتامين (د) في الأطعمة أصل الخضروات.
  • يتم توفير معظم فيتامين (د) عن طريق الجلد ، الذي يجعلها عندما يكون الطقس لطيفا. يعمل الإشعاع الشمسي على خلايا البشرة ، مسبباً سلسلة من التفاعلات الكيميائية. هذه هي في الأصل من إنتاج فيتامين D.

1 2 3

فيديو: يوم جديد: أعراض نقص فيتامين "د" وكيفية تعويضه . سمر خوري (أغسطس 2020).